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作者●鍾子偉/商周.com專欄作者幾個星期前，我遇到了一個2年多沒見過的大學學妹。畢業後，我們各自選擇了不同的職業道路，每隔幾年才會在同學聚會或共同朋友的婚禮上相遇。畢業之後，她在一間美國大型跨國企業找到一份很穩定的工作，看起來過去幾年有個非常開心且成功的職業生涯。5年前我們那幾次碰面時，她提到開始跟一個人非常好的年輕內湖科學園區工程師在約會。 當我們同學聚餐時，她的男朋友有幾次還會來接她，我們也會跟他打聲招呼。他們看起來在一起非常開心，而且看起來是個非常溫柔且支持她的男朋友。我們多數認為他們很快就會結婚，但現在兩個人都已經年過30了。這次碰面時，我問她交往情況如何，還在一起嗎？喔，是的，他們依然在交往。她的男朋友最近在一間非常知名的國際科技公司找到新工作，剛當上基層主管。他們已經交往6年多了。沒有計劃結婚？她長嘆一聲。過去的3、4年裡，他們一直在討論這個問題。一開始的目標是打算兩個人都30歲的時候就結婚，而那已經是幾年前了。發生了什麼事呢？她的父母。學妹的父親是一位成功的小兒科醫生，母親是大學教授。你可以想像，他們兩位對於女兒要結婚的對象有很高的期待，希望能夠來自非常類似的家庭背景。對某些醫生，老師，教授或公務員的父母來說，這通常意味著來自同一背景、行業或某些很少數的選擇。一開始，當她父母第一次見到男朋友時，實際上非常喜歡他。他人很好，非常有禮貌，並積極有目標性的去探索自己的職業生涯。但是在更瞭解他，尤其是家庭背景後，他們開始變得不滿。男生的父母都沒有大學畢業，其中一位常失業，而且成長過程家庭生活往往不穩定，經濟情況低於平均水準。 過了一陣子，她的父母強烈建議他們分手。最初，他們想或許過了開始的一兩年後，當父母變得習慣他，理解家庭背景跟男友個人一點關係都沒有，而他依然是非常支持她且很棒的男朋友後，父母最終會克服這點並且允許。結果卻是反過來，隨著她年紀增長，父母逐漸變得更不滿、越來越強烈催促，有時甚至會用情緒勒索他們分手。現在在家中，這是一個禁忌的話題，而且甚至拒絕提到男朋友的名字，常常試著幫忙介紹他們女兒其他的可能對象。學妹又嘆了一口氣：「你難道不覺得這有點過頭了嗎？我們現在都已經年過33歲，兩個人都想要結婚。我想過去6年，他已經證明了他是個穩定、成熟，值得信賴的未來老公選擇。但我的父母依然拒絕接受這點。我可以想像他們對於我男友家庭的差異和背景，會影響我們未來家庭生活的擔憂，但說老實話，這完全不是他的錯，而且我認為僅因為他的家庭背景，認為他是個壞人要強迫我們分手，這是非常不公平且帶有偏見的。難道你不覺得有時候當父母是醫生背景，他們常常陷入自己的社交小圈圈，陷在非常狹隘和有限的教養教育背景，而且非常在意面子？最終，他們總覺得自己是對的，而且會非常保守，對於什麼能接受以及關於對錯的想法非常絕對。」根據我自己的經驗，現在多數朋友都已經年過30，許多人正走入家庭生活階段準備結婚了，這是相當普遍的問題。不僅是這些背景的家庭而已，還包含傳統上有良好教育但很封閉的小圈圈背景，像是小學老師、政府公務員和律師等等。社會正在變得越來越快。30年前被接受的東西，現在可能被認為已經過時了。從科技到LGBT權利，再到女性權利和意識的提升，一切都變化得非常快，以至於上一代被困在一個似乎只能認可其價值觀的小圈子是非常普遍的情況，對他們來說要與時俱進非常很困難。對於50-60歲、有非常成功背景的父母來說，聽進去直接違背他們世界觀的事情是非常困難的。他們要好的朋友、同事、員工或是學生通常不會直接當面挑戰他們，都會試著不要對他們不禮貌。因此，從這個角度來看，對我們的父母、家庭成員，或是任何我們尊重，希望能持續成長和進化的長輩來說，教育他們的責任，或是不時刺激他們、迫使他們接觸和接受這些新的世界觀、新的可能性跟更開放的思維等等，這些責任只能由自己的孩子—我們，來完成。這是我們的責任，不管多痛苦，甚至有時候要挑戰、辯論、討論或是推翻一些我們覺得明顯錯誤、過時、過度批判或有偏見的舊有價值觀。這樣，也只有這樣，我們將一同成長和進化，分隔世代的差距和隔閡，才有機會能逐漸減少，而非增加。如果從來沒有真正的討論或辯論，每個人依然持續活在自己的世界，看起來每個人都同意且跟著他們一起「微笑」著，那我們要如何期待社會能夠真正一同進化和成熟？如果不是我們這些「孩子」，那麼我們該希望誰能做到這一點？更多商業周刊文章穿上不適合的衣服，就是在傷害自己！形象管理專家教你：打造沒有「廢物」的完美衣櫃※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

持續追蹤這起捷運攻擊事件！今年５月也發生過類似案件，一名女乘客，搭乘捷運松山線時也是遭到一名男子，用手肘攻擊背部，而且對方還大聲叫囂，女乘客當時，要拿起手機蒐證，嫌犯早已奔出車廂，兩名嫌犯不只身形像，犯案手法都是用手肘攻擊，不排除是同一名嫌犯，警方目前調閱監視器跟悠遊卡紀錄，揪出嫌犯。身穿藍色襯衫、戴眼鏡跟口罩的男子，在捷運車廂內，被人拍下這張照片，因為有乘客指控他站在車門旁邊用手肘攻擊女乘客後，跑離開，今年五月，這起攻擊乘客的手法跟九月24日遇到的嫌犯，實在很像，不排除就是同一名乘客所為。比較身形跟年紀，兩個人同樣高約175公分，年紀約40歲上下，同樣都是用手肘攻擊女生背後。初步了解，五月份時的嫌犯，搭乘捷運綠線，這回女乘客碰到的則是在紅線的士林站。記者吳筱凡：「捷運警察可以調閱監視器，用悠遊卡或者是電子票證，來鎖定嫌犯，從他的出入站紀錄找到這個人。」你碰我我碰你大家都不好受，上下班擠捷運，難免會有肢體碰觸，要是火氣上來，甚至爆發衝突。台北捷運統計，推擠的尖峰時段，上午7點到9點，再來是下午5點到晚上9點，包括台北車站、西門、市政府、南京復興跟忠孝復興站人最多、最擁擠，也時常會有糾紛上演。捷運乘客：「經過然後碰到別人的話，也會造成別人的困擾啊，然後也有可能會嚇到人家，甚至也會擔心說如果東西不見的話，懷疑對方也不是一件好事，進去人多的地方，就還是會保持距離，會啊畢竟不想被誤會。」口角糾紛頂多鬧得不愉快，要是如果出現攻擊行為，捷警也呼籲第一時間被害人，可以利用車上的緊急通話鈴，告知司機或是站務員，再請警察前往處理，才不會耽誤時間讓嫌犯逃逸無蹤。更多 TVBS 報導醉妹搭車睡死 司機跪後座「關門叫人」挨告 捷運站口遭輾斃 駕駛起訴過失難證毒駕 「你碰到我」！乘客提醒遭辱罵 搭捷運爆衝突 白髮男常到西門町 警保留畫面「釐清性騷」

過去幾年裡，原本用來衝擊高階的 MIX 系列，被小米做得越來越平民化。這對一般消費者來說可能是件好事，但真正欣賞這條產品線的人，更多是在抱怨 MIX 失去了最初對技術、設計勇於探索的本色。小米現在似乎也意識到了這一點，於是在 2019 年這個讓他們備感壓力的年頭接近尾聲的時候，他們將 MIX 最早的「概念」屬性重提，端出了一款螢幕幾乎環繞手機一圈的 MIX Alpha。雖然在此之前，小米有展示過自己的雙折螢幕工程機，但像 MIX Alpha 這樣型態的產品還是第一次在業內出現。它的「環繞式」螢幕，就好像是把整台手機都給「包裹」了起來。除了背後那條留給三攝相機和天線的細長區域外，裝置的正面、側面和背面基本上就只剩螢幕了。按照小米的算法，MIX Alpha 的螢幕佔比達到了 180.6%（具體的尺寸和解析度沒說）。而之所以能實現這一點，都是得益於由內而外全新的螢幕分層貼合方式。它能讓小米將顯示層、觸控層、保護層逐一封裝，整個過程就好像在「包粽子」一樣。為了保持裝置表面的平整，小米為 MIX Alpha 選用了高強度的保護層材料。這款裝置也支援螢幕指紋，而且側面按鍵不意外也都變成了以壓感配合線性馬達的方式來實現。另外，因為位置全都留給了螢幕，這款手機頂部的聽筒和距離感應器也都被去掉。小米在 MIX Alpha 上啟用了新一代的螢幕發聲技術，感應的部分則是依靠超音波來完成。除了中間這一圈螢幕以外，MIX Alpha 的頂部和底部邊框均採用了航空級的鈦合金材料。背部的這唯一一條框則是以精密陶瓷來嵌套，上面相機部分的保護蓋板則是以藍寶石玻璃來製成。說到相機，之前小米跟 Samsung 一同預告過的「一億畫素」108MP 感光元件就是在 MIX Alpha 上首發。在這顆配備有光學防震的 1/1.33 英寸 CMOS 基礎上，裝置還配備了 20MP 的超廣角相機和 12MP 的人像相機（支援兩倍光學變焦和 Dual PD 相位對焦）以滿足不同的拍攝需求。規格方面，MIX Alpha 搭載了 Snapdragon 855+ 處理器，支援中國大陸三大電信商的 5G 網路。同時它也採用了 12GB RAM 和 512GB UFS 3.0 儲存，電池為 4,050mAh，支援 40W 有線快充。根據小米的計畫，它暫定於 11 月末開始限量試產，順利的話 12 月末就會在大陸上市，定價為人民幣 19,999 元（約 HK$22,060 / NT$87,300）。更新：MIX Alpha 使用的是一片 7.92 吋 2,088 x 2,250 的柔性 OLED 面板，生產廠商有很大可能是維信諾。

記者林辰彥／綜合報導「2019亞洲大學足球錦標賽」19日進行賽會第二天賽程，首場由日本再戰越南，日本隊仍持續前一戰火燙的球感，雖然面對相同的對手，日本隊除了大幅更換先發陣容外，火力絲毫沒有減弱，以7：0再度擊敗越南。▲亞洲大學足球賽，韓國球員（白）試圖擺脫對手。（圖／大會提供）日本雖然都是大一的新生，但是總教練安部久隆除並不想讓球員太過放鬆，除了檢討前一戰的缺失外，在戰術上更趨為積極，安部久隆希望讓所有球員體驗不同國家足球文化，因此特別叮嚀場上球員每一刻都不能放鬆，他也大推本場的中場大將球員河合勇人，除了積極從後場進攻外，也隨時提醒隊友戰術走位。河合勇人表示，這是他首次出國比賽，對於首次入選國家代表隊非常緊張，跟在國內比賽的心情有所不同，雖然個人攻進2球，但整體上還是有些不滿意的小錯誤，未來的比賽會多注意細節幫助球隊奪取更好的佳績。在首屆亞洲大學錦標賽中獲得亞軍的中東強權阿曼在第2場面對依舊是東南亞國家的印尼隊，在經驗及個人技巧上均明顯略勝一籌，毫不留情的以11：0鯨吞對手。▲亞洲大學足球賽阿曼球員球風剽悍。（圖／大會提供）阿曼此次是以單一大學所組成，在當地屬於一級聯賽的冠軍隊，根據教練表示，他們只要是有國際賽事，均是派出最強代表隊，這次來到台南也是帶著無比的信心前來奪冠。本屆奪冠熱門之一的韓國隊首次遇上香港，由於不了解對手的實力，所以總教練Yoon, Hee Seung在賽前設定了所有可能性的戰術，畢竟香港的實力也是不容小覷，最後終能如願以8：0的懸殊比數擊敗對手。總教練不諱言要帶領多所大學的明星球員是一件不容易的事，必須重新整合觀念並強調溝通的重要性，他們也把中華隊及日本隊視為奪冠路上最大的威脅，將會在這幾天的賽事中調整出最好的陣容來迎戰。19日成績：日本vs.越南 7：0 阿曼vs.印尼 11：0 南韓vs.香港 8：0 菲律賓vs.澳門 1：220日休兵更多三立新聞網報導中華男足世界排名又掉了 亞洲排名也掉1名戴資穎七彩迷蹤拍落大堀彩 打進中國羽球賽8強柯瑞談主場開幕對快艇 要投進22顆三分球好久沒輸這麼慘！ 中華U16男足被南韓10：0血洗

工商時報【劉朱松、彭?琳╱聯合報導】外界引頸企盼的新式高教機，24日舉行首架原型機出廠典禮。總統蔡英文在致詞時表示，高教機出廠證明了「國防航太技術」、「提升國內航太產業」及「培植年輕航太人才」等三大進步，並創造出約1,200個工作職缺，預計到2021年再增加約800個職缺。此外，總經費686億中約375億元訂單，將在台灣完成。蔡總統當場將「勇鷹」磁鐵名牌吸附在新式高教機的機首，完成掛牌命名儀式，並親自登機試乘，隨後還視察中科院研發的地面輔助訓練系統（GBTS）與我國廠商自製零組件，其中，GBTS首度出現在國人面前。蔡總統透露，中科院及漢翔也會啟動「平行開發計畫」，不僅將技術轉移台灣民間廠商，提升「國機國造」自製率，也透過協助民間廠商完成國際認證，讓台灣製造的品牌能打入國際市場，進而使國內航太產業技術大幅升級。漢翔24日同時歡慶創立50周年慶，漢翔董事長胡開宏強調，公司接下中科院新式高教機任務，已與108家國內廠商簽約，首架新式高教機原型機出廠後，將進行一連串的地面整合測試，有信心在明年6月首次升空及後續的飛試任務，如期交付66架給空軍，未來將順利取代AT-3高教機及F-5E/F部訓機。新式高教機供應商包括千附的縱樑、拓凱的減速板蒙皮、駐龍的白鐵隔框、天陽的風檔前框、燁鋒的鋁合金原物料開發、晟田的發動機零組件加工及工研院/中科院的3D列印零件等。其中108家供應商共拿下100多億訂單，另漢翔獨拿訂單200多億元。漢翔總經理馬萬鈞說，新式高教機自製率55％，是目前全世界教練機自製率最高的，例如飛控軟體及航電軟體等核心軟體百分之百自製。蔡英文強調，國機國造不僅給年輕人工作機會，也讓他們可以實現造飛機的理想，而在高教機之後還有許多國機國造計畫，這是他們未來生涯發展的起點。

白露秋分時節，一場由高雄市國樂團演出的「日月無極」音樂會將於十月十九日晚上七時三十分於大東文化藝術中心登場。音樂會邀集了臺灣極具影響力的指揮家劉江濱擔任指揮，並邀請上海胡琴演奏家段皚皚、任職於香港中樂團的臺灣柳琴、中阮演奏家陳怡伶以及近年來受矚目的臺灣嗩吶新秀曾千芸與高雄市國樂團同場演出，邀請喜愛國樂的觀眾一起徜徉在音樂餘韻無限的懷抱中。與高雄國樂團多次合作愉快的指揮劉江濱，現任台灣新竹青年國樂團、新竹市立青少年國樂團藝術總監，從二○一一年開始創辦並策劃的「竹塹國樂節」現已成為每年國樂界最受矚目的活動之一；近年來與海內外知名樂團合作多場成功的音樂會，這場音樂會是第三度與高雄市國樂團合作，將與樂團帶來大家耳熟能詳的經典曲目《台灣風情》第三樂章-天烏烏。二胡演奏家段皚皚現任上海民族樂團二胡獨奏家，曾以獨奏家身份多次參與中國藝術節、上海之春國際音樂節、台北市傳統藝術季、中國胡琴藝術節等大型活動，她的演奏方式自然流暢、感染力強，令人難以忘懷，這次選擇挑戰作曲家王雲飛創作的二胡協奏曲《無極》，樂曲呈現深厚的國樂文化底蘊，由細緻婉約的琴音中追尋生命的哲理與人的本真。臺灣著名青年嗩吶演奏家曾千芸這次將帶來《大漠長河》，其舞台演出經驗豐富，素有小鋼砲之稱的她此次演奏《大漠長河》更是將號稱樂器中的流氓-「嗩吶」的特質發揮到淋漓盡致。該曲為作曲家張豪夫應布魯塞爾KlaraFestival國際音樂節和比利時文化部委約之作，他以唐代詩人王維詩作「使至塞上」所描述的「大漠孤煙直，長河落日圓」二句詩文，作為嗩吶的孤寂滄桑之音，借景抒情於樂曲中；既有明亮樂段的活潑跳躍旋律，也有動人心弦的大嗩吶慢板，充滿人在浩瀚天地中，對於毫無解答的人生命運、無極感慨。同樣也是初次與高市國合作的阮演奏家-陳怡伶，來自臺北卻在香港大放光明的臺灣小姑娘，這次挑選的樂曲《日月歌》出自名作曲家張朝之手，從傳統素材中追尋新的創意及樂思，將西南地方古樸優美旋律與豐富的創作手法結合，以彈撥樂器清澈透明，時而渾圓低沈的美妙音色，築起如太陽光彩及月亮清靜的意象，並藉由白日與月夜的一動與一靜，展現彈撥樂器的多元音色。陳怡伶還特別將原為柳琴協奏的第二樂章改為高音小阮演出，期許渾厚飽滿的小阮音色可以帶給南台灣樂迷們不一樣的全新感受。

元大金控今（25）日經董事會通過對元大人壽現金增資新台幣140億元，將待元大人壽董事會通過並經主管機關核准後辦理。元大金表示，考量響應主管機關政策、降低增次頻率及效率化金控資源配置及推升集團綜效，因此決定於年底前再對元大人壽注資，以展現扎根屯糧的堅定信念。元大人壽今年6月底資本適足率為327%，淨值比為5.37%，均遠高於主管機關現行對壽險業者資本要求，且已在2018年度由虧轉盈，年獲利2.77億元。不過，元大金指出，受2018年底壽險業者淨值大幅波動影響，金管會近來持續呼籲壽險業者應儘量以普通股增資健全財務，為響應主管機關「晴天先積糧」的政策，在集團整體資源利用與綜效最大化的前提下，元大金控對元大人壽現金增資以厚實壽險子公司資本。同時，近年主管機關對壽險業資本適足要求持續提高，元大人壽因自身業務持續增長亦衍生有資本需求。元大金已分別於2017年與2018年對元大人壽分別增資40億元與10億元，考量壽險子公司未來仍有業務擴增的資本需求，為降低頻繁分次增資造成的各項作業成本，擬提高本次增資金額。此外，元大金表示，近年在證券及銀行的併購案綜效顯著，現已發展為國內唯一的證券、銀行雙引擎金控，且銀行與證券體系各子公司皆穩健成長中。元大金為持續推升集團整體經營綜效，效率化資本配置，在確保各項財務指標雙重槓桿比、負債淨值比等均維持穩健水準下，擬對壽險子公司挹注充分的資本，以支持其財務及業務發展。元大金強調，壽險為未來重要策略發展業務，元大金以現金增資支援壽險子公司中長期業務發展所需的資本，期能在現行的證券、銀行雙引擎下，發展壽險為第三具獲利引擎。更多 NOWnews 今日新聞 報導 陳明文現金案反質詢被罵爛官 蔡碧仲反嗆藍委：修養不好 還有機會！4.68億大樂透又摃龜 28組百萬獎項開6組7注中 拾獲陳明文300萬 高鐵董座拒說明過程 藍批小官太囂張

▲癌症分期主要提供醫師評估預後及治療方式。（CNEWS資料照）匯流新聞網記者陳鈞凱、張華安／專訪報導一提到癌症，如果你還認為「晚期」就等於「末期」，可就大錯特錯了！尤其是國人發生人數第一位的大腸直腸癌，林口長庚醫院腫瘤科助理教授級主治醫師徐鴻智強調，早已徹底翻轉觀念，在開刀搭配化療、標靶藥物的積極治癒性策略之下，甚至有70歲轉移性大腸直腸癌阿嬤與癌和平共處迄今超過10年。癌症分期，不是越晚期就越沒希望，徐鴻智說，在這個人人都可能罹癌的年代當中，這是第一個最需要被打破的舊思維、舊觀念。 徐鴻智指出，以大腸直腸癌為例，臨床區分為第一、第二、第三、第四期的用意何在？癌症分期只是便於醫師評估病人預後好不好，以及如何選擇治療方式之用，晚期不是末期，更不代表病情已無法控制。最明顯的例子就是，徐鴻智舉例，即使是第一期的大腸直腸癌病人，倘若年紀太大或身有嚴重的慢性疾病，面對無藥可用，甚至沒有能力承受治療之下，就算癌症分期再早期何嚐不也是未期。徐鴻智說，受惠醫學進步，目前大腸直腸癌治療即使已轉移也能嚐試開刀，目前健保也全面給付化療藥物及標靶藥物，其中也包括最新的口服化療藥物，能視病人個別狀況選擇，減少副作用及傳統針劑往返醫院的不便。照片來源：CNEWS資料照更多匯流新聞網報導：【有影】轉移性「腸癌」變「藏癌」難察覺  積極用藥開刀存活翻倍罹癌第四期等於末期？ 「大腸直腸癌」新治療徹底顛覆舊觀念【文章轉載請註明出處】

【早安健康／立達診所 廖芳芸 心理師】預防失智從健腦四大寶典做起  醫療科技及預防保健的知識提升，國人平均壽命從民國100年的79.1歲到106年増至80.4歲，國人越來越長壽。隨著年紀增長，除了器官功能老化外，另一個極需重視的是大腦功能的健康，國際失智症協會推估，2050年全球失智症人口將高達1億3150萬人， 面對失智人口快速增長，如何讓自己不僅長壽，還要活的健康快樂儼然成為重要課題。  失智症前兆如何判斷？  失智症是一種疾病現象，與正常的老化不同（參考附圖比較），它的症狀不單純只有記憶力的減退，還會影響到其他認知功能，包括語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化，同時可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，這些症狀的嚴重程度足以影響其人際關係與工作能力。  預防失智啟動健腦訓練  大腦功能退化並非是年長者專利，神經學研究顯示，人過了20歲以後，腦細胞每年都在凋零，包括我們的記憶力、訊息處理速度在過了20歲後也逐年下降。大腦功能從正常到失智之間存在一個灰色地帶，輕度認知障礙(MCI)可能是失智的前驅期。  近年來腦神經學者提出神經可塑性、神經再生論，認為大腦可經由反覆的鍛鍊來維持較好的功能，意即用進廢退（use and disuse theory）。進行適合且持續的健腦訓練，針對表現相對弱勢的認知功能加以鍛鍊，有助於避免或延後失智的病程，促進大腦思緒活絡、運用靈活。  大腦保健的生活四大寶典  玩得開心：每週兩次半小時大腦訓練  大腦具有神經可塑性，即使腦結構上開始出現退化現象，仍可透過積極的鍛鍊大腦，延緩認知功能退化的程度，更甚促進認知表現。多篇研究認為若能每週2次/每次20～30分鐘的大腦鍛練，持續3個月後有助於延緩退化及認知功能提升。目前市面上已有開發多款大腦訓練的遊戲軟體，建議在搭乘大眾運輸、閒暇空檔不妨多玩多動腦。桌上型遊戲、麻將打牌等無傷大雅的遊戲互動也是凝聚親友感情同時訓練大腦的不錯選擇。  哪些生活裡的小習慣能對大腦好？下一頁看更多  吃得健康：麥德飲食有益大腦  麥德飲食(MIND Diet)是美國在2015年發表有益大腦健康的飲食型態，包含好的油脂、優質蛋白質、天然穀物及大量的新鮮蔬菜及莓果，能夠支持大腦細胞良好運作以及抗發炎、抗氧化，讓大腦維持相對年輕延緩老化。生活中，除了三餐均衡飲食外，不妨將下午的甜點替換成一把堅果或莓果，適度補充EPA、DHA，為大腦儲存所需的營養素。  動得活力：每週至少運動三次  運動不但可以預防心血管疾病的發生機率，更可以幫助避免神經退化性疾病，持續規律運動可刺激腦細胞增長與活化，除了增強短期記憶並使大腦及思緒變得更加清晰，也能夠讓我們更有效率的去執行思考的相關工作，幫助大腦保持在年輕狀態。建議每週至少運動三次至五次，共計150分鐘且達到一定運動強度，自行調整規律節奏並持續進行30分鐘的運動種類最具效果。  睡得優質：睡前半小時準備收工  科學家發現，大腦每日會在深層睡眠階段裡進行排毒工作，清理廢棄的蛋白質代謝產物(濤蛋白與乙型澱粉蛋白)，因此優質睡眠有助於延緩腦部退化。睡前30～60分鐘開始逐漸結束工作、家事，進入睡前的紓壓放鬆；每天早晨醒來後，可以到戶外走動15～30分鐘增加「日照」提升睡眠質量。  如果有長期睡眠困擾，則建議進一步接受睡眠檢查與治療，找出阻礙深層睡眠出現的因素，才能確保睡覺時有足夠的深層睡眠時間。  美國研究發現，即使大腦已出現阿茲海默症的結構病變，只要飲食健康、多運動、多思考、積極參與社交活動，仍可能日常沒有出現失智症狀、生活功能一切正常。從現在開始，了解自己的腦功能表現，建立護腦的生活習慣，為自己儲存健康、自主、樂活的將來。   資料摘錄自 : 失智症診療手冊，衛生福利部醫事司  作者介紹：立達診所 廖芳芸 心理師，現職：永愉診所臨床心理師，經歷：台北市立萬芳醫院臨床心理師、台北仁濟院附設仁濟療養院臨床心理師、國軍北投醫院實習臨床心理師，學歷：中原大學心理所臨床組碩士、高雄醫學大學心理系學士。  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞血尿以為結石 竟是「這個」吃太多講話突變「菸嗓」好磁性 竟是喉癌腎臟出現警訊 已失去6成以上功能5分鐘伸展操 消除肩頸臀部痠痛久咳誤認為感冒 小心「菜瓜布肺」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

台北市 / 蘇偉樺 綜合報導疾病管制署今(24)日公布國內新增1例境外移入傷寒病例，為中部30多歲男性，潛伏期間曾至摩洛哥、印度、印尼及巴基斯坦出差，8月4日起陸續出現腹瀉、發燒、紅疹等症狀，8月26日回國後就醫，因症狀持續，8月31日再次就醫並採檢後確診，目前住院隔離中，同住家人無疑似症狀，不過，疾管署也說了，個案檢體中首次被檢出有廣泛抗藥性(XDR)傷寒菌株，對臨床常用治療傷寒之抗生素絕大多數具抗藥性，僅能使用後線抗生素治療。注意! 國內首例廣泛抗藥性傷寒確診疾管署表示，經調查，個案出國期間未食用生食，都是在餐廳用餐，回國後三餐也是由家人烹煮，依基因定序及抗藥基因比對結果，研判感染地為巴基斯坦 ，另於個案檢體檢出廣泛抗藥性(XDR)傷寒菌株，為國內首次檢出，對臨床常用治療傷寒之抗生素絕大多數具抗藥性，僅能使用後線抗生素(口服Azithromycin或注射型Carbapenem)治療。出國傷寒疫情集中巴基斯坦 4成孩童遭感染根據疾管署疫情統計資料顯示，今年截至9月23日，傷寒病例共18例，其中14例為境外移入病例，感染國家分別為印尼6例、柬埔寨2例，印度、菲律賓、緬甸、中國大陸、馬來西亞及巴基斯坦各1例；另4例為本土病例。疾管署說，國際間之廣泛抗藥性傷寒疫情集中於巴基斯坦東南部信德省(Sindh)疫情持續，今年截至9月8日累計近5,200例，高於2016-18年全年總數，病例數中以首府喀拉蚩(Karachi)佔逾6成為多，其次為海德拉巴(Hyderabad)佔2成；該首府2017年來累計近7,200例，近4成為1-4歲孩童。另澳洲近期出現首例確診個案，為20個月大女童，發病前曾至巴基斯坦旅遊。腸胃道傳染病「傷寒」 疾管署:留意飲食、勤洗手疾管署解釋，傷寒為腸胃道傳染病，潛伏期約8至14天(可由3~60天不等)，傳染途徑為生食或食用未煮熟、遭受病患或帶菌者糞便污染的食物或飲水，常見症狀有持續性發燒、頭痛、腹痛、腹瀉或咳嗽等。預防傷寒的方法包括：食物充分煮熟並以熱食為宜、飲用水煮沸或使用瓶裝之礦泉水，此外，飯前便後一定要以肥皂或洗手劑澈底洗手。疾管署表示，目前國內旅遊醫學門診有提供自費傷寒疫苗，提醒計劃至傷寒高風險國家或地區2歲以上之民眾(尤其前往較偏僻或衛生條件較差的小型都市、村落，從事志工活動、探親或個人旅遊等)，於出國前2至4週先前往諮詢評估接種。另旅途中仍應留意飲食安全及落實正確勤洗手等良好個人衛生習慣，降低感染風險；返國後如有疑似症狀應儘速就醫並告知醫師旅遊史及飲食史。原始連結